痩せたいけど、痩せる気配がない！有名なパーソナルジムに行きたいけど、できることなら身の回りの環境でなんとかしたあなたに そこで今回は美ボディになるために必要なことを紹介していきたいと思います！
目次
身体は努力次第で美ボディになれる！4選
美ボディになるために必要な考え方
どうせやトレーニングするなら少しでも短期間で美ボディなりたいですよね！そこで大切になってくるのがトレーニングをする順番であります。
大きい筋肉から鍛えるのが何よりも効率がいいので、脚・尻・背中・腹筋・胸の順番がいいですね！ 人の骨格や元から筋力が強いところがあったりすることもあるので、絶対ではないですが筋肉量が大きいところからトレーニングすると基礎代謝が上がり、より美ボディに。
また少しでも努力が楽しくなるために付けたい部位と一緒にやることをオススメします。
脚のトレーニング＋好きな部位のトレーニングをセットにして45分〜１時間30分を目安にトレーニングができるといいです。初心者の方は基本の脚・背中・胸のフォームを覚えてからトレーニングしていくのがいいかと。
美ボディになれる美脚スクワット
https://www.youtube.com/watch?v=qLDyvpbeeRA https://www.youtube.com/watch?v=RbF9CHn0yaI こちらの記事も参考にしてください。 スクワットで脚やせ [blogcard url=” https://self-seitai.com/training/leg-diet/”]
美ボディになれる美尻トレーニング
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美人筋を鍛えるには腸腰筋！！
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美ボディになれる美背中トレーニング
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肩：筋トレなで方
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美ボディになれる美腹筋
https://www.youtube.com/watch?v=k3SHpYCpFg8&list=PLQLbX0oYePDgaLQu0S48oivSfQUqc0q0V
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美背中を目指して猫背にならないように注意
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美ボディになれる美バスト
背中を鍛えて美背中を手に入れたら自然と姿勢が良くなるので、バストUPにもなりますよ！
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鎖骨美人トレーニング
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筋トレ以外のオススメは
大きいパーツの脚のトレーニングから紹介でした。一番大事なのは継続することのなので、いろいろとパターンを変えるのもいいかもしれません。アスレチックジムのようなところにいくのもいいですね。
・クロスフィット
・スラッグライン
https://www.youtube.com/watch?v=1e8p_w3ixx8
・クライミング
まとめ
いろいろご紹介しましたが、忙しい人はながら運動だったり、いやでも筋肉を使うスポーツをしてもいいですね。
インナーマッスルも一緒に鍛えるとさらなる相乗効果です！
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自分の身体は自分で守る！痛めても誰もあなたの代わりになってくれませんから。セルフ整体.comでは、本当に大切にしてほしいことを発信しています。参考になればとても嬉しいです。
今回ご紹介したことは、ぜひやってみてくださいね。質問やお友達追加はこちらから↓↓]]>
