倒立をしてください！！と 倒立は身体を一本にしてバランスを取りながら身体を締めた状態を維持します。
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体幹トレーニングには倒立！！全身トレーニングできます
倒立について細く説明してくれています。この動画では、ダメなやり方も説明してくれているのでわかりやすいですよ！ぜひ参考にしてくださいね。
突然ですが倒立していますか？きっと小学校の時などにやったことある！と言う方も多いかと… 大体の人は大人になるにつれて倒立はなかなかやるきっかけもなければ、やろうとも思わないですよね。
最近注目されてきた、世界チャンピオンでありながらプロの体操選手として活躍の内村選手や白井選手が基礎としてやる技です。
倒立をオススメする理由
倒立をマスターできるとこのような効果が得られます。 体幹トレーニングの特徴は地味、つらい、面白くないです。しかしアスリート界では非常に大切なトレーニングとして取り組まれる人も多いです。
倒立は全身の筋肉を１分で鍛えることのできる究極の体幹トレーニングだと考えます。たったの1分静止するのはアスリートにはできても素人にはかなり難しいのが倒立です。
倒立は難しいけど覚えたら時短できる
倒立は体幹トレーニングになるので慢性痛のケアにもいいですし、筋肉を大きくせずスタイリッシュな身体にしたい人に向いているトレーニングでもあります。しかもできるかできないかで評価できるのでとてもシンプルです。
初めての人は、運が良くて５秒もできないくらいです。でも逆立ちなら５秒はできるかもしれませんね！倒立は静止する！のように止まる姿勢というのは、全身の筋肉を１本棒にしなければならないので、全身の筋力が必要になります。 ただいきなりも難しいですし、失敗した時の回避の仕方も覚えておかないといけないので、まずは壁倒立からやることがオススメ。 30秒できる人は少ないです。頭に血が上って１０秒もツラいかも…あまり我慢してやると気分も悪くなることもありますので、ご注意ください。 そもそも倒立ができるまでに、かなりのトレーニングが必要です。
スポーツしている人は、筋力もありますので、ちょっとしたコツを掴めばできるようになりますよ。
ウエイトトレーニングと使い分ける
ウェイトトレーニングもいいのですが、身体を使う感覚がなによりも大事で、それがわかるとウェイトトレーニングにも応用できますので。 身体の基礎ができるまでは、自重トレーニングで体幹トレーニングをオススメします。
その中でも倒立は時間のないときできる。時短トレーニングです。 感覚がつかめれば、自転車と同じ感覚できるのが倒立です。
施術あとのケアアドバイスが始まり
何で倒立をお伝えするようになったかと言うと、
と言う声があったからです。 実際、楽してできるトレーニングはないのですが、覚えたら楽に短い時間で鍛える方法なら「倒立」は大丈夫だな！と思ったのがきっかけなんです。
それのきっかけが常連のTさん。私が冗談で倒立覚えませんか？というと、目を輝かせながら「やる！」と二つ返事。やはり１日ではできないですが、練習を繰り返せばできるようになるのが倒立です。 身体もそうなんですが、改善しようと思うならご自身でも積極的にやる！と言う努力が必要なのです。
倒立は理論と行動の同時進行
倒立は頭でイメージしたらできますが、実際やる！となった場合は、練習量でできるかできないかがわかります。そして身体の締め方や抜き方を覚えると筋肉の使い方を自然と覚えることができる！
と言う特典月ですね。 一般人がやる種目ではないですが、これできると身体はかなり鍛えられます。
社会人や運動不足の主婦にオススメ
倒立はビジネスマン、忙しい主婦にオススメの時短トレーニングです。倒立をはじめてやる人は血液が頭に登るので、１分できる人はいないと思いますが、だんだんなれてきますから。
倒立はなんて…できない！と言われる方も多いですができない問題に注目するより解決策にフォーカスして考えられる人は必ずできるようになります。
まとめ
身体のケアや、ひどい腰痛や肩こりの予防にもなる倒立は悩みが多かった人たちが、整体とトレーニングを通してご自身の身体に興味を持ってくれることが何より嬉しいですね。
やれば身体は常に変化していきます。やらなければ身体は退化していきます。 ひどい腰痛からオサラバするにはこちらの記事もオススメ。
