脚のむくみ解消｜整体師オススメの即効性ポイントをご紹介

「デスクワークで脚がむくんです…しかも夜はむくみがつらすぎて着圧ソックスがないと寝れない。」という方も少なくありません。 そこで今回は整体師オススメの即効性のある解消法を紹介していきたいと思います！

脚がむくむのはなぜ？

心臓から血液を送り出し足先まで血液が行ったら次は静脈に作用となり、ふくらはぎのポンプ運動することでまた血液が心臓に戻っていくのですが、そのポンプ運動がうまく作用しなくなると「血液の流れが悪くなる」のです。 血液の流れが悪いといいことありません！ひどくなると静脈瘤になったりすることもあるので。血液の流れは常によくすために水分や運動をすると解消されるのですが、とくに即効性の大会体操として足首をぐるぐる回す体操があるので、今日はこちらを解説していきますね。

脚のむくみが取れる即効性のある足首ぐるぐる体操

⑴指の間のストレッチをする ⑴手と足とで握手をする（指が使えてない人は握手できない） ⑵大きくゆっくり足首を回す ⑶回しながら握りしめたり緩めたりする

まずは30回やってみましょう。終わったら逆も忘れずに！足先がポカポカしてきたら血行がよくなっている証拠です。 https://www.youtube.com/watch?v=ozqlAaKQIko こちらもオススメの動きになります。 https://www.youtube.com/watch?v=_xX8_-Jzid4

即効性があってもすぐむくむ人はどうしたら？

立ち仕事の人と座り仕事の人とでは圧倒的に座り仕事の人が脚がむくみます！その理由としては、筋力を使わなくなった！ということが挙げられます。 むくんでいる人は、足首を回してむくみが解消されても、またすぐむくみます！ それだけ筋力が弱っていたり水分不足だったりもするからです。足首は毎日5分でもいいので回しましょう。お風呂の中でやられてもいいかと思います。また血液循環をよくするために水分も1日2リッターぐらいは飲んで欲しいです。こちらの記事もオススメです。 [blogcard url=”https://self-seitai.com/training/leg-diet/”]