ジムに通いたいと思うのですが、
器具の使い方が分からなくて恥ずかしくて、従業員に聞くこともできず、いつも器具に触れられません。
初めて行くジム初心者にとって、最初は知識がないので器具の使い方が分からず、恥ずかしい思いをしたり、「自分は場違いかも……」なんて思われる方も多いのではないでしょうか？
しかし！
そんな不安を持っている人でも、最低限これだけは知っておけば大丈夫！
この記事を読めば、
ジムでマシーンの使い方が分からなくて恥ずかしい、器具に触れられないといった不安を解消を解消できます☆
ジム通いに不安を感じている方は、ぜひ参考にしてみてください！
目次
①まずは見学！そして体験
まずは入会する前に、通いたいジムを見学しておきましょう。
実際に足を運び見学するのと、ネットの情報だけを見るのとでは雰囲気も全然違います。
設備の確認や、レッスン内容確認はもちろんですが、どのような人が通っているのかも確認しておくことがおすすめです。
マッチョな人は特定のジムに集まる傾向があるよ！
例えばフリーウエイトエリアが充実している、24時間営業、コンテスト出場者がおすすめしているようなジムはマッチョな人が集まりやすい！
また、事前にジムを見学しておくだけで不安も感じにくくなるんだ。
②家族・友達・カップルで一緒に通い始める
一人でジムに通うのが不安な人は家族や、友達、カップルで一緒に始めるのがおすすめです。
マシーンの使い方が分からなくてもす知り合いがいれば共有できるので、不安をかなり減らすことができます。
ジムによってはペアコースやペア割といった制度があるの！
この制度を利用すれば費用を抑えることもできるんだよ☆
二人で入会すると入会金一人分が無料になるなど、ジムによって割引方法も様々。
とはいえ、
「筋トレしている知り合いなんていないわ。」って方も多いと思います。
そんな人はどうしたらいいのかは、この先でお話ししています。
③人の少ない時間帯を狙う！
どこのジムにも、ピークタイムと、利用者の少ない時間があります。
利用者の少ない時間に行けば、マシーンにも多く触れることができるので使い方も次第に分かってくると思います。
ピークタイムは平日の朝6時～9時、夜18時～22時。
仕事の前後や学校の前後に通う人が多いため、この時間帯がどうしても混み合います。
逆に利用者の少ない時間帯は土日祝日を含め、昼11時～15時頃。
食事のタイミングということもあり、一度混雑が解消されます。
貸切状態で利用することができる24時間ジムもおすすめだよ！
④Youtubeで予習してから行く
私はこれが一番おすすめ！
Youtubeには、“筋トレのプロ”がマシンの使い方を解説している動画がいくらでもあります。
筋トレのプロとは、ボディビルのコンテストで優勝しているようなツワモノのことよ。
実は私もいまだに、使ったことのないマシーンはYoutubeで勉強してから触れるようにしています。
Youtubeを観るだけですぐにマシーンを上手く使えるようになるわけではありませんが、観ると観ないとでは全く違います！
ジムにいってからマシーンの使い方が分からなくて恥ずかしい…器具に触れることもできない。
なんてこともなくなるので、精神的にも余裕を持ってジムに向かえますよ。
よろしければ私が実際に筋トレマシーンに触れる前に見ていたYouTubeチャンネルになります。
分かりやすいのでぜひチェックしてみてください。
⑤スタッフに聞きまくる
結果一番楽なのは「スタッフに聞く」ことです。
始めの頃は、マシーンのことだって分からないのは当たり前です。
私はかなり人見知りなので最初の頃は全く聞けませんでしたが、次第にその場の環境になれ、スタッフの人に聞けるようになりました。
常時2人ぐらいフロアを巡回していましたので、「これどう使うんですか？」って感じで聞いていました。
基本的にはどこのジムも同じようなマシンが多いですが、ジムによって使い方が多少異なることがあります。
なので、ジムのスタッフに聞いて解決するのがベストです。
私たちはお金を支払ってジムに通っているので聞ける方はじゃんじゃん聞いっちゃったほうがお得です☆
しかしそれでも、
「スタッフに話しかけたくない…」
「私にはちょっとハードルが高い…」
と思われる方は次に書いてますので読み進めてみてくださいね。
誰にも聞けない！そんな時におすすめなこと
マシーンの使い方が分からない。
誰にも聞けないから器具にも触れられない・・・。
そんな方もいらっしゃると思います。
そんな時、まずはここからスタートしてみてください。
ウエイトマシンや有酸素マシンから始める
初心者がいきなりマシーンを使用してトレーニングするのは、かなりハードルが高いです。
なので、まずはウエイトマシンや、有酸素マシンから始めてみましょう！
ウエイトマシンは鍛えたいところにピンポイントで刺激できるため、トレーニング初心者におすすめです。
有酸素マシンも使い方が簡単なため、初めての人もすぐに利用できます。
まずはマシーンに少しずつ慣れるところから始めると、だんだんその場の雰囲気にも慣れてくるのでおすすめです！
まとめ
マシーンの使い方が分からず恥ずかしくて器具に触れられないといった以下のポイントをお伝えしました。
①まずは見学！そして体験
②家族・友達・カップルで一緒に通い始める
③人の少ない時間帯を狙う！
④Youtubeで予習してから行く
⑤スタッフに聞きまくる
最初は不安に感じる人もいると思いますが、そこまで気にしなくても大丈夫です。
トレーニングしている人は自分の目標のために頑張っている人が多いため、ほかの人のことをあまり気にしていません。
それでも気になる人は事前にジムを見学することや、目立たないようなジムウェアを着るのがおすすめです。
ジム初心者だからと恥ずかしがらずに、マシーンに少しずつ触れながら慣れていきましょう。
一度使い方を覚えるとダイエット、トレーニングの強い味方になってくれることでしょう！
あなたもこの機会に、これまで使ったことのないマシンに挑戦してみてはいかがですか♪
