もはやこれはデスクワークではなく…デスワーク！！
仕事に集中できなくて、困っている！というお話をしていたので今回のテーマは、長時間デスクワークをしても、身体が痛くならい方法をお伝えしていきたいと思います。
目次
長時間のデスワークによるストレスは身体を硬くする
お話をお聞きするとwさんは、いろいろなストレスを感じていました。
生活していく上で常にストレスがかかっている感じが…そりゃー辛くないのが不自然。 ストレスを置き換えるなら、身体に対する防御反応。 防御反応は筋肉を硬くします。
これだけのストレスを抱えていると、大変…
長時間デスワークを頑張るwさんを分析してみた
自分の身体は何時間まで耐えられる身体なのか？
朝８時に出勤してお昼の１２時頃には、もう身体が悲鳴をあげているらしく…ここからデスクワーク→デスワークになるみたいです… よくその環境で、長時間夜まで働くなーって思ってしまいますが… 周りの人も頑張っているし…っとwさん。 日本人は優しい人多いですからね。
デスワークから解放されるには？
４時間ほどでお身体が、痛くなってしまうので今の身体で長時間デスクワークしようと思うと、１時間おきに休憩するのがいいです。
たとえば、50分間仕事をしたら、10分は休憩。という風に。 ただ、周りがそのような環境にないと、長時間の継続姿勢は余儀なくされてしまいます。 そのような場合は、姿勢とそれに対応する筋力をつけるしかありません。
デスワークでの姿勢はどうなのか？
デスクワークで集中するあまり気づいたら前のめりに…仕事に集中するために、やりやすいポジションを探していくと、自然とそのような姿勢になってしまっているようですね。
この姿勢を続けていたら、まき肩になり、猫より猫背になってしまいます。 このような状況はまさにデスワークです。自分の身体が滅んでしまいます！！
対処法として
前のめりになるということは、机と椅子がwさんに合っていません。 机の高さはさすがに変えられないので、椅子だけでも変えられたらいいですね。 PCでの仕事が多いので、おおよそ目線が15度下くらいがちょうどいい高さなので、高さの調整をして欲しいです。
対人のストレスとデスワーク対策
wさん…苦笑い。どの会社にも１一人や二人はいるものです。 幸い直接どうのこうの言われているわけではなく、苦手意識が強い程度のため。 まだ大丈夫なのかな？という印象です。 唯一長時間でのデスクワークは変えられないのは環境と人です。 また対策が立てるのが難しいのが人です。
距離を置く、その人より上にたつ、相手の憧れる人と仲良くなる。などありますが… あまり気にしない！というのも一つの手ですね。 wさん責任感が強い… 人に任せると、修正する方が大変！だから自分でやります。かなり責任感は強いですね笑 人を育てるつもりで、任せて欲しいですが…
wさんが挑戦してみたこと
この3つをwさん、試しに挑戦してみたところ、少しの意識だけで、かなり仕事はやりやすくなった。 身体が午後の3時ぐらいまでなら、なんとかもつ。
人の任せると仕事効率が悪くなると思っていたが、やはり効率が悪くなり、イライラした。しかし任せることで、信頼関係が増し仕事はやりやすくなった。 いつもと違うことをすることで新たな発見が生まれた！ありがとうございます。とご本人より。
最後に
言われたことを即日実践するwさん！意識高めです。 長年連れ添った辛さが少し減ったので、次はもう少しまき肩をなんとかしたい！！とwさん。
ちょっとした意識と行動で身体が変わる人も多くいますが、客観的にみて普段どのようなライフスタイルを過ごしているのかわからない人も多いのが、実に多いです。 今回をきっかけに、自分と向き合う時間を少しでもとってもらえたら嬉しいです。]]>
