そこで今回は筋肉貯金をして体型を維持するために必要な事をお伝えします。
目次
筋肉貯金していない人は太りやすい！？
筋肉貯金する秘訣は継続にあり
筋トレして筋肉つかないんだよね〜と思っている人も多いかもしれませんが、 筋肉がつく事がゴールではなく筋トレをやりづづける事をゴールにして欲しいのです。
やり続ければ間違っていても修正できますから。なんでもそうですが、やっていくうちにできるようになった事ってありませんか？
など 筋トレもやっていくうちにできるようになります！ただ地味なのでいかにそこに楽しさを見出すか！ これができれば筋トレは楽しくなり、いくつになっても元気で歩けるようになりますから今筋トレの習慣がない人は今からでも遅くないので筋肉貯金しましょう。
筋トレをする効果的やり方
さーやるぞ！！やる気になったけどなにからやったらいいの？っていう人もいます。 本来は好きな部位から鍛えるのをオススメしたいです。これをすると筋肉がつくイメージがつくので。しかしできる事ならより早くつけたい… そう思われている方は「スクワット」から始めてください。 スクワットと筋トレした部位の2本立て筋トレをしていく事をオススメします。 やり方はこちら どこに重心を持っていくのがいいのかがわかりますので、反復して覚えましょう。 https://www.youtube.com/watch?v=MkFfI1INAKk
筋肉貯金をして欲しい年代は
習慣にして欲しいので、すべての年代の人にやって欲しい！！ とくにやって欲しい年代は働き盛りの30代40代です。身体の変化を感じやすいので、 この忙しい年代でしっかりトレーニングができたら習慣化できますね。
脅しではないですが、この年代で筋トレをやってこなかった多くは50歳すぎると急に身体が重くなった！と言われる方が圧倒的に多い印象。 筋トレもやりたいと思うわなくなってくるみたいなので、それを習慣化するのは大変なのです。
年齢的に筋肉貯金はもうムリ…
年齢が上がるにつれ筋肉はつきづらいですですが、安心してください！筋肉はいくつからでもつける事ができます。 こちらの動画をご覧ください。 アーネスティン ・シェパード （Ernestine Shepherd）さんは80歳超えてます。筋トレを始めたのは56歳なので、！あなたも筋トレをやってみては？
まとめ
これをきっかけに筋トレが増える人がもっと増えると嬉しいです。
コチラの記事も参考にしてくださいね。
今回ご紹介したことは、ぜひやってみてくださいね。
