筋肉は縮むのが得意！ これが筋肉の性質。 自分の筋肉は皮膚の上から見てますよね。しかしその皮膚の中を見たことある人は少ないかなと思います。
筋肉はみじかなものにたとえるとわかりやすいです！それはスーパーに売っているお肉たち！ いろんなお肉が売ってますが、あなたはどのような肉が好きでしょうか？油がのった霜降りのお肉でしょうか？ちなみに私はささみやモモ肉を好んで食べており、またお肉の種類によって、硬さや調理法が違うように、あなたが食べている物によって筋肉は造られます。 これを知っておくことで、イメージがつきますよ。
イメージだけ？と思われますが、多くのトップアスリートや成功を成し遂げてきている人たちは、このイメージを大切にしています。そして筋肉は25歳付近で身体は退化に向かっていきます。 これは人間進化から始まり続いて退化になる生理現象なのです。そしてだんだん仕事でしか使わない筋肉はだんだ弱り硬くなっていく。
これが筋肉の性質であり特徴です。
ストレッチはなんでもいい？
自分が伸ばしたいな！って思っているところから筋肉を伸ばして頂きたいのですが、効果を期待するのであれば、脚の筋肉から伸ばしていただくと効率がいいです。 そして伸びているところで痛気持ちいところで少しキープ。その時に深呼吸するとより筋肉は伸びていきます。脚から伸ばす理由としては、脚の筋肉が上半身よりも筋肉量が多いため。 しかしもっと大事なのは、継続することなので、最初はどこの部位から伸ばしてもいいかなーって思います。 効率重視なら、開脚ストレッチ。痛い、ツラいところがあるなら気なるところからはじめてみましょう。
筋肉をさらにイメージするとソーメンの束です。あのソーメン束の1本、2本がストレッチのしすぎで切れてしまうと痛みが出てしまいます。無茶せずストレッチしてくださいね。
身体を柔くする魔法の言葉
普通に前屈をするのと、「フニャー」っといいながらストレッチするのとでは、柔らかさが違ってきます。これは脳みそに身体を柔かくするためにあえて、柔らかくなるイメージさせるためにいうことで柔らくなるのです。 人間っていがいと単純かもしれません。 うまく環境を利用すると身体はストレッチされる。
人それぞれ、時間の取れる時間帯が違うと思いますが、一番筋肉を伸びやすくしようと考えると、お風呂上がりが一番身体が柔らかくなりますよ。 逆に朝は身体が硬く感じる方も多いですね。お風呂上がりの30分は、テレビ見ながらでもいいのでストレッチするといいかもしれません。ご自身のライフスタイルに合わせてセルフ整体ストレッチやりましょう。 では具体的に私がどのように、普段ルーティンにしているかというと
という感じです。多少は時間の前後はありますがこれをやり続けております。
