筋トレ初心者トレーニーの勘違いあるあるとは、
筋トレを日課とする人がやりがちな行動パターンや思わず共感してしまう考え方を集めたものです。
今回はトレーニングジムで痛い人の特徴もお伝えしていきます！
ぜひ最後まで読んでいただければと思います☆
目次
ジムで謎の液体飲んでいる人アレなんなん？
ジムで、色がついた謎の液体を見たことがありますか。
プロテインであれば、誰もがジムで見たことがあるのではないでしょうか？
しかし今回はプロテインではなく、色がついた謎の液体…
あれは一体何？？
これだいたいの方が勘違いしています。
今まで勘違いしていたことがスッキリしますよ☆
勘違い？ジムで謎の液体を飲んでいるけどあれって何？
結論を先に言うと、この謎のドリンクはサプリメントを水に溶かしたドリンクです。
このサプリメントはBCAAなどのアミノ酸サプリだよ！
色のついたプロテインだと勘違いしている方もいますが、プロテインではありません。
BCAAなどの粉末に味付けがされているもので、そのフレーバーのカラーで水に色が付いています。
普通のプロテインだと一般的には、チョコ味なら茶色、プレーンなら白色。
ですが、BCAA等のアミノ酸サプリメントはかなり鮮やかな色をしている事が一般的です。
入会当初の気合いがなかなか続かない
まずは皆さま安心してください。
気合がなかなか続かない日もあります。
初心者の方はなおさらです。
本記事ではどんな人でも、筋トレのやる気が出る方法について解説していきます！
筋トレのモチベーションが上がらない人、ジム当初の気合がなかなか続かない人は、ぜひ参考にしてください。
入会当初の気合いがなかなか続かないときの対処法(初心者編)
ではここから、気合が続かない時の、対処方法を3つ紹介します。
今回は初心者向けとなりますが、ぜひ上級者の方も初心に戻って見てみてください。
①無理のない範囲で長くをテーマで筋トレをしよう
無理のある範囲じゃなくて、自分がこれからできる！という回数をほどよくライフスタイルに取り込むこと。
②少しずつ筋トレをしてみよう
かっこいい身体を目指すならどうしても筋トレは必要不可欠です。
回数や重量がアップすると、だんだん自信にも繋がります。
それがジムにも通いたくなる1つのきっかけとなります。
③筋トレをする前にお気に入りのアイテムを揃える
これは気持ちの問題ですが、普段のお洋服もお気に入りを買ったら早く着たくなりますよね！
それはウェアも同じです。
これを着てトレーニングしたい！ジムに行きたい！とだんだんなってくるものです。
筋トレしていると、何目指しているの？言われた時の答え方！
筋トレしてると必ず言われるアレ…
「筋トレして何を目指してるの？」という質問。
言われるタイミングはおもに、
- ジムに行くと言った時
- 筋トレ頑張ってるんだと言った時
- プロテインを飲んでいる時 などなど
これめちゃくちゃあるあるですよね…。
ただ、正直言われていい気はしません。
この世の中、筋トレを趣味にしている人にはなぜかそれ以上筋トレをしたらいけないような質問がくるのです。
いつも返答に困っていた方はぜひ！こう返してみてください☆
答えは人に寄りけりですが、「意味があり」また「意味がない」ではないでしょうか？
皆さんは普段どうやって返答してますか？？
筋トレする人はなぜ露出している？
ジムに行ったことがなくても、筋トレしてる人の想像をしてみてください。
だいたいご想像されるのは、ノースリーブの服装か体のラインが目立つぴちぴちなウェア。
といったところでしょうか！
確かに鍛え上げられた筋肉や、引き締まったボディは見てるだけで美しく、かっこいいですよね。
なぜ露出して筋トレしてるでしょう？？
筋肉ある人はなぜ露出して筋トレするの？
結論から言うと、露出して筋トレするとモチベーションが上がるからです☆
露出して筋トレをするのって勇気もいるし、それよりも恥ずかしさが勝ってしまうと思います。
恥ずかしいのは自分でも体型がだらしないなと分かっているからではないでしょうか。
そしてこの次では、トレーニングジムで痛い人の特徴もお伝えします。
今後痛い人にならないために覚えておいてほしいことですので頭の中に入れておきましょう。
トレーニングジムで痛い人の特徴？
トレーニングジムで痛い人ってこんな人です。
思い当たることがあればそれは今のうちになおしておきましょう。
①悪臭を放つ
自分1人の空間で筋トレをするならいいのですが、
他の人がいるところや公共の場では匂いの意識が大切です。
②上半身裸はダメ
これは男性に多いかもしれません。
自宅や男性専用のジムで筋トレをするならいいけれど、女性がいる空間で上半身裸というのはちょっとデリカシーに欠けてしまいます。
③運動に適さない服はNG
これから運動しよう！という場所で、運動に向いていない服装はやはり目立ちます。
運動に適さない服装で体を動かすと、ケガの原因にもなりますし、筋トレの効率を下げてしまう可能性もあります。
④室内で帽子はアウト
これは言わなくてもわかる！と思われますが、意外と分からない方もいるのです。
空調も管理されているので室内で帽子を被るのは避けましょう。
マシーンの使い方が分からなくて恥ずかしくて器具に触れない
初めて行くジム初心者にとって、最初は知識がないので器具の使い方が分からず、恥ずかしい思いをしたり、「自分は場違いかも……」なんて思われる方も多いのではないでしょうか？
初心者トレーニーの勘違いあるある
そんな方の不安を取り除くために、初心者だとやってしまいがちなあるあるとその対処法をお伝えします。
ぜひこれを見て一緒に不安を取り除きましょう！
あるある①：見学や体験に行かない
まずは入会する前に、通いたいジムを見学しておきましょう。
めんどくさいから、恥ずかしいからと言う理由で見学や体験に行かないはあるあるです。
実際に足を運び見学するのと、ネットの情報だけを見るのとでは雰囲気も全然違いますよ。
あるある②：1人で通う
一人でジムに通うのが不安な人は家族や、友達、カップルで一緒に始めるのがおすすめです。
1人で通うのってやっぱり心細いですよね。
マシーンの使い方が分からなくてもす知り合いがいれば共有できるので、不安をかなり減らすことができます。
二人で入会すると入会金一人分が無料になるなど、ジムによって割引方法もたくさんあるんですよ☆
あるある③：人の多い時間にジムへ行く
どこのジムにも、ピークタイムと、利用者の少ない時間があります。
利用者の少ない時間に行けば、マシーンにも多く触れることができるので使い方も次第に分かってくると思います。
ピークタイムは平日の朝6時～9時、夜18時～22時。
あるある④：予習せずに行く
私はこれが一番おすすめ！
YouTubeで予習をする！
Youtubeには、“筋トレのプロ”がマシンの使い方を解説している動画がいくらでもあります。
実は私もいまだに、使ったことのないマシーンはYoutubeで勉強してから触れるようにしています。
これさえしておけば精神的にも余裕を持ってジムに向かえますよ。
あるある⑤：誰にも聞かない
結果一番楽なのは「スタッフに聞く」ことです。
始めの頃は初心者ですし、マシーンのことだって分からないのは当たり前です。
私はかなり人見知りなので最初の頃は全く聞けませんでしたが、次第にその場の環境になれ、スタッフの人に聞けるようになりました。
常時2人ぐらいフロアを巡回していましたので、「これどう使うんですか？」って感じで聞いていました。
基本的にはどこのジムも同じようなマシンが多いですが、ジムによって使い方が多少異なることがあります。
なので、ジムのスタッフに聞いて解決するのがベストです。
隣に居合わせた人と心の中でバトルする
みなさんは普段、隣に居合わせた人と心の中でバトルをしていることってないですか？
私は駅まで歩く時、隣に並んだ人と心の中でどちらが先に駅へ着くかバトルしてます(笑)
これってかなりあるあるだと思いますが皆さんはどうでしょうか？？
ただ、隣に居合わせた人と心の中でバトルするってかなりメリットがあるんです。
- 闘争心が燃えればやる気が上がる
- 負けず嫌いになる
- 効果がでやすい
心の中でバトルするだけでもかなりの効果があるのでぜひ試してみてほしいです！
まとめ
今回は、筋トレ初心者トレーニーの勘違いあるあるネタ、そしてトレーニングジムで痛い人の特徴をお話ししました。
初心者の時は勘違いしてしまったり、なんてこともたくさんあります。
努力して結果を出して形にした自信はなかなかあなどれませんよ！
覚えておいてほしい重要ポイントをお伝えしてるので、ぜひ最後まで読んで参考にしていただければ嬉しいです。
